近年含有褪黑激素的保健產品大受有睡眠困擾人士的歡迎，但美國研究發現，截至2018年的約10年間，褪黑激素的使用量多了兩倍，反映人們服用褪黑激素量大幅增長，甚至遠遠超過短期治療所需的劑量，更有個案通報出現副作用。
幫助進入睡眠狀態
褪黑激素是人體在黑暗中分泌的一種荷爾蒙，幫助身體進入睡眠狀態，因此不少人透過補充褪黑激素幫助睡眠。對於因為時差或輪班工作而影響睡眠的人，短期服用褪黑激素不構成安全疑慮，但長期使用的後果則難以預料，或會產生頭痛、暈眩、腸胃不適、神志混亂、抑鬱焦慮及血壓異常下降等副作用，亦可能與其他藥物相沖及引起過敏反應。
長期使用褪黑激素，或會產生頭痛、暈眩等副作用。
容易使用過量
研究人員發現，自2006年開始，察覺愈來愈多成年人服用多於每日建議劑量、即5毫克的褪黑激素，而市面上毋須處方的產品含有的褪黑激素亦遠超實際水平，但現時這種成分不受藥物修例監管，生產商不會檢測褪黑激素的真實含量。
部分含褪黑激素的產品，其實際水平超過標示的劑量。
應找出失眠原因
該項在《JAMA》發表的研究提醒公眾，即使褪黑激素的安全性高也不能胡亂服用，而且不是每一個人也適合使用褪黑激素，若有睡眠問題最好是求助醫生或睡眠專家，找出引致失眠的原因，才能對症下藥解決問題。
若有睡眠問題最好是求助醫生或睡眠專家，找出問題根源。
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