腸道健康｜食益生菌反而肚屙？(附改善腸道健康方法)
維持腸道健康，現時不少醫生都會建議補充益生菌（英文︰Probiotics），不過有些人服食益生菌反而會肚屙，到底是發生了甚麼問題？ 腸道健康（英文：Gut Health）問題，是自己不適合服用益生菌嗎？原來這稱為「赫氏消亡反應」。
腸道健康｜赫氏消亡反應
不少臨床研究指出，有八成人服用益生菌時並不會有甚麼特別副作用，但本身腸道菌群失調的人士，剛開始服用益生菌時，或會出現症狀加重的情況，例如腹瀉、腹脹、腹痛等。原理是患者的腸道變成了益菌與壞菌的戰場，當害菌死亡時，會釋放出大量毒素和代謝物，因而引發症狀。
腸道健康｜腸道益菌慢慢佔上風
當繼續堅持服用益生菌，腸道益菌就會在戰事中慢慢佔上風，續漸形成一個健康的腸道環境，壞菌的比例愈來愈低，這時就不會再容易出現「玻璃肚」的情況。而赫氏消亡反應大約會維持幾天至兩、三星期，只要堅持一會就可看到終點。
益生菌有不同劑型，宜用室溫水送服。
腸道健康｜改善飲食習慣
要鞏固腸道健康，建議維持服用益生菌8至12星期，讓益菌發揮最大作用；亦有專家建議之後服用減半分量半年，避免害菌再臨。當然，要效果更加長遠，就應該改善飲食習慣，多攝取對益菌有益的纖維，減少太油膩的食物，對身體整體健康亦有幫助。
腸道健康｜服用益生菌貼士
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