出入有交通工具代步，上落樓梯也有電梯代勞，令現代人郁得愈來愈少，但其實多走路可以帶來很多健康好處，因為最新研究發現，步行不但能提升健康、幫助瘦身、改善睡眠質素，更可以令人延長壽命超過10年！
運動量高較長命
該項發表於《英國運動醫學期刊》的研究，分析了2003至2006年「國家健康與營養調查」(NHANES)的數據，對象為40歲以上的美國成年人。他們會佩戴活動監測器至少4天，以評估不同運動量對壽命的影響。結果顯示，與活動量最低的人比較，運動量最高的參加者通常擁有更長的預期壽命。
預防心臟病
當中活動量最高的人，平均每天以時速4.8公里步行約160分鐘，反映若人們能將日常活動量提高至這水平，平均壽命能由78.6歲增加至84歲，延長超過5.3年，對於活動量最低的群組，每多行1小時便可增加壽命約6.3小時，而完全不運動的人若每天多走111分鐘，他們的壽命更可以延長近11年。
研究人員指出，人們大大低估體力活動對改善健康狀況的效用，實際上只要稍微增加運動量，已能顯著延長壽命，原因是更活躍的生活方式則可預防心臟病、中風和其他慢性疾病。
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