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2024-03-07 11:35:00

視力健康|每周戶外活動11小時 近視風險降5成!專家籲:落實「3010120」護眼原則

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每周戶外活動達「11小時」,近視風險降5成! 專家籲:落實「3010120」護眼原則

孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」,以降低近視後迅速成為高度近視的風險。

近視是一種疾病,年紀越小如果近視,加上日常生活又沒有強化護眼行為,度數會隨著年齡快速增加,平均每年會增加75至100度,很快就會變成深近視。近視會影響生活與學習,而深近視若控制不佳,會增加青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等傷害眼睛之風險,甚至還可能導致失明。

老人長者3個家居運動增加肌力防止衰弱。(am730製圖) 老人長者3個家居運動增加肌力防止衰弱。(am730製圖) 老人長者3個家居運動增加肌力防止衰弱。(am730製圖) 老人長者3個家居運動增加肌力防止衰弱。(am730製圖)

每周從事戶外活動達11小時 減少55%近視發生率

依據國民健康署102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現,每周從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率;每週日照時間超過200分鐘,則可減少49%學童罹患近視的機率,顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

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每周戶外活動達「11小時」,近視風險降5成! 專家籲:落實「3010120」護眼原則

戶外活動對兒童近視防治相當重要。

遠離電子產品 落實3010120

孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」,以降低近視後迅速成為高度近視的風險。並建議家長,與其把電子產品交給孩子使用,不妨也多培養孩子更多元的興趣,並陪伴孩子嘗試不同的生活體驗,例如打球、野餐及露營等,並落實「3010120」護眼原則,用眼30分鐘、休息10分鐘、每天戶外活動120分鐘以上,從小建立護眼好習慣。

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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