研究指出，本港每十人就有一人患有3個月或以上的長期痛症，預計到2030年，將會多達37%的長者人口受到長期痛症困擾。為幫助45歲以上人士改善症狀，救世軍創健堡推出「慢性痛症管理運動」課程，以運動減痛，甚至提升活動能力、情緒及睡眠質素。
救世軍社會服務部復健服務及社企市場及業務發展經理何美儀指出，患者遇上長期痛症，多會尋求中西醫、物理治療或其他坊間療法，但很多時停止治療後，痛症很快又復發，因此「自我管理」十分重要，其中包括做運動，「很多人以為有痛症應休息不做運動，久而久之卻令肌肉力量、柔軟度及關節活動能力變差，使痛症加劇並形成惡性循環。」
何美儀認為，年輕人都要多做運動，以延遲痛症出現。
減慢機能退化
慢性痛症管理運動課程結合瑜伽、普拉提、伸展運動及物理治療，針對痛症位置改善肌肉狀況，從源頭解決痛症問題。救世軍創健堡教練梁翠珊表示，「整套運動分為痛症預防、紓緩、治療和矯正4個級別，結合多個健體及治療性動作，提升肌力，減低關節壓力，只要持之以恆和保持良好生活習慣，便可改善痛症、減慢機能退化。」過去亦有84%參加者認為有效紓緩身體痛症。
研究證實效用
為證實課程效用，創健堡與香港大學研究團隊在去年7月至今年3月期間，找來108位腰痛背痛及109位肩頸痛人士參與研究。港大醫學院公共衛生學院助理教授黃偉龍博士續指，「參加者分成訓練組和對照組，訓練組會展開共6周、每周兩次、每次1小時的減痛運動；而所有參加者於訓練前後都會作問卷及體能評估。研究結果發現，腰背痛訓練組的痛楚程度減少26.5%、腰背柔軟度及肌肉力量都有顯著改善，效果比對照組好得多；而肩頸痛訓練組的痛楚程度下降了13%，肌力提升12%。」
黃偉龍指，如有更大規模的跟進研究，有助進一步了解課程成效。
毋須再用枴杖
61歲的陳少華，兩年前因椎間盤突出壓住神經線，頸、腰都感到痛楚，左腳會麻痹和僵硬，行走要用拐杖或要人扶，起床也有困難。醫生建議做手術，但她怕風險太高，只有做物理治療和針灸，但只能紓緩即時痛楚。參與救世軍運動課程後，情況慢慢好轉，左腳力量改善，膝關節亦較靈活，平衡力有進步，現已毋須用拐杖輔助行走。
簡單運動示範
救世軍創健堡教練梁翠珊及王佩妮介紹兩個動作，可以分別訓練到背部及肩部肌肉。
脊椎扭動
訓練肌肉：背闊肌、腰方肌
採坐姿，雙腳自然伸直，腰腹收緊，沉肩，雙手張開。然後轉動腰部向右到盡頭，保持5秒，然後返回中間，再做左邊。可做5至10次。
雙手平舉畫圈
訓練肌肉：三角肌、斜方肌、菱形肌
採坐姿，盤膝，腰腹收緊，沉肩，雙手提起至肩高度，盡量向外撐。然後手掌畫小圈，共10圈，然後反方向畫圈，共10圈。
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