電子屏幕致乾眼 4招減傷害

很多人全天注視著不同的電子屏幕：電視、桌面電腦、筆記簿電腦、遊戲機、平板電腦、智能手機……有統計指出，接近60%的人，每天最少花5小時使用各種電子設備；而有70%的人，會同時使用多個電子設備，例如兩個「芒」一個看港股、一個看美股。眼科醫生提醒，增加電子屏幕使用時間，也會增加刺激眼睛，導致乾眼症。

一個基本護眼概念：眼睛需要保持濕潤才會健康。眼科專科醫生湯文傑表示，「通常，我們每5秒左右眨眼一次，而當眨眼時，眼睛會釋放出『淚膜』，紓緩並覆蓋眼睛。但是當我們使用平板電腦或看電視時，一般眨眼的次數並不多，而我們很少會察覺。」

改變眼淚成分
湯文傑指出，眨眼次數少意味著眼睛會較乾燥。因為，眼淚不全是水，裡面也有油和黏液，而我們的眼睛需要以上3種物質來保持濕潤和舒適。「長時間望著電腦工作，除了眼乾外，甚至可能會改變你的眼淚組成成分。2014年一項日本的研究發現，每天花數小時對著電腦的人，眼淚中的黏液含量較低。在這項研究中，十分之一的研究對象肯定患有乾眼症，而一半以上的人可能患有乾眼症。」

蔓延至小朋友
由此可知，電子屏幕的使用和乾眼症關係密切。而且這種關係更「蔓延」至小朋友身上，湯文傑解釋，「患乾眼症的風險一般會隨著年齡而增加，即小朋友一般較少，可是一項2016年的研究發現，花更多時間在智能手機、花更少時間在戶外的小朋友，也會出現乾眼的症狀。」

防藍光未必有用
因應電子屏幕對眼睛健康的影響，近年湧現了不少「護眼神器」，聲稱可阻擋或過濾來自電子屏幕的高能量藍光。這類「神器」其實是藍光眼鏡，具有特殊的塗層，聲稱有助於防止藍光和紫外線穿透到用家的眼睛。但湯文傑認為，根據美國眼科學院的說法，目前還沒有證據顯示電子屏幕發出的藍光，會對視力造成不可逆轉的損害。所以，要減少電子屏幕造成乾眼，以下4招更實際：
1. 每20分鐘離開電子產品並休息20秒，然後看一下20呎遠的地方。
2. 使用加濕器為室內空氣增加水分，令眼睛不會很快變乾。
3. 不要凝視頻繁閃爍的屏幕。
4. 眼睛和屏幕應保持一臂左右的距離。