骨質疏鬆引起的髖骨骨折，不但可以引致永久性傷殘，更可以奪人性命。澳洲一項研究發現，不僅是高危人士，而是由整個社區實行一些能強壯骨骼的簡單措施，便可以大幅減低髖骨骨折的風險。
骨折大減四成半
由澳洲多間大學組成的研究團隊，分析了一項針對骨質疏鬆症的流行病學研究數據，當中包括逾3,000 名年過60歲的人士，並長期追蹤以了解骨折發生率和風險因素。結果發現，在 1988至92 年的第一組和 1999至2001 年的第二組之間，骨質密度雖然只增加了 3%，但同期髖骨骨折的發生率顯著下降 45%。該項研究已於《Journal of Bone and Mineral Research》公布。
多吃豐富鈣質食物，加上攝取足夠維他命D，可減慢骨質流失。
三個簡單措施
研究人員指出，骨質疏鬆症患者固然容易發生髖骨骨折，但問題其實大多見於非骨質疏鬆症患者的人士身上，因此對於每個人、尤其是長者而言，老年人來說，採取行動改善骨骼健康非常重要，就算骨質密度只是輕微改善也能大大減低相關骨析的風險。
他們又表示，骨骼健康受到生活因素的影響，例如吸煙、運動和營養攝取等，因此只要遠離煙草、做適量的運動，以及攝取足夠的維他命 D 和鈣質，便已經能夠減少骨質流失，預防骨折發生。
🎁 amJetso送新西蘭天然礦泉水Oravida盒裝10L ，立即開APP玩👇 👇
