秋冬易便秘？ 4大秋冬便秘成因+3個改善方法
不少人一到秋冬季便有便秘問題，其實與秋冬乾燥及寒冷的天氣尤其有關，因此在秋冬季便變得特別嚴重。以下就盤點4個秋冬便秘成因，以及3個便秘的改善方法，讓大家可以盡快告別便秘問題！
秋冬便秘成因｜體內水份少
秋冬季通常比較乾燥，因此對人體的水份需求亦增加，再加上飲水不足，便會令身體內的水份在秋冬季變少，因而引發便秘。
秋冬便秘成因｜久坐少動
秋冬天氣寒冷，不少人都會出現運動量減少的情況，因而出現久坐少動的習慣。而身體欠缺活動，同時會令腸胃沒有得到充足的蠕動，從而令排便功能受到影響，形成便秘問題。
秋冬便秘成因｜排便姿勢不當
排便的姿勢不當亦會引起便秘問題，一般而言蹲着時直腸和直腸肌的角度比較大，使用蹲姿更有利於排便，因此如果使用不正確的排便姿勢便會令排便速度減慢，從而引起便秘。
改善便秘｜培養良好生活習慣
日常培養良好的飲食及作息習慣才有機會改善便秘問題，一般而言進食後需要一段時間才會消化及排毒，因此飲食亦需要規律才能讓腸胃規律地運作。而日常的作息亦同樣，規律的睡眠及起床時間才可以讓身體建立規律的排毒時間，因而令體內不會錯過排毒時機。
改善便秘｜堅持浸腳
如果在良好的生活習慣下仍有便秘問題，可以通過堅持浸腳或足浴的方式改善，通過熱水來刺激逐步熱度，疏通氣血，從而促進腸臟蠕動，讓身體可以充分排便解毒，便秘問題便會迎刃而解。
改善便秘｜養成規律如廁習慣
患有便秘問題的人士通常都會缺乏出現便意的時機，即使有亦會稍縱即逝，因此需養成規律如廁時間，例如可以在起床後或洗澡前嘗試以蹲姿培養便意，讓身體習慣在該時間排便。
🎁amJetso送一粥麵外賣黑草羊腩煲，立即開APP玩👇 👇
