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2023-09-02 15:00:00

眼睛健康|電腦+電話=藍光傷眼!5個辦公室護眼妙招 遠離眼窩痛頭痛!

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眼睛健康|電腦+電話=藍光傷眼!5個辦公室護眼妙招 遠離眼窩痛頭痛!

眼睛健康|電腦+電話=藍光傷眼!5個辦公室護眼妙招 遠離眼窩痛頭痛!

在辦公室工作時少不免要長期對着電腦,但長時間受藍光影響,不但會令眼睛疲累及引起眼痛頭痛等問題,長遠來說還會影響視力,因此需要及時護眼來保護眼睛健康。以下就教上班族5個辦公室護眼妙招,遠離眼窩痛、頭痛等痛苦!

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護眼妙招|調整電腦屏幕

電腦與眼睛的距離對視力的影響息息相關,距離越近不但特別容易加深近視,而且還會造成眼睛疲勞,長期使用更會引起頭痛、眼窩痛等問題。建議將電腦屏幕調整至最佳狀態,螢幕應與眼睛有大於50cm的距離,視線高度亦需位於屏幕中心的15-20cm,讓眼睛可以處於最佳的位置使用屏幕。同時需要定期擦拭屏幕,以防因屏幕不清楚而增加眼睛負擔。

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工作時應注意電腦屏幕與眼睛的距離。 盡量避免身體向電腦前傾。 電腦屏幕越大時,如眼睛的距離亦應該越遠。

護眼妙招|改善工作環境

工作環境中的光度和空氣濕度對使用眼睛亦有很大的影響,如果辦公室工作位置太暗的話,便建議安裝枱燈來輔助工作,同時亦應避免在陰暗的環境下使用電話,以防用眼過度造成眼睛疲勞。而在辦公桌上亦可以安裝一個加濕器,以舒緩工作時造成的眼睛乾澀,讓眼睛可以得到充分的滋潤。

工作環境太暗的話,最好安裝枱燈。 使用電話的時候亦應該注意距離及光源。 在工作桌或書桌上放置加濕器可以舒緩眼睛乾澀。

護眼妙招|佩戴藍光眼鏡

如果平日有視力問題,佩戴的眼鏡可以選擇使用藍光鏡片,讓眼鏡阻隔藍光對眼睛的影響。而即使沒有視力問題,亦可以選擇佩戴無度數的藍光眼鏡工作,只在使用電腦期間佩戴已經可以對眼睛造成不錯的保護效果。

具有藍光功能的眼鏡可以減少電腦或手機屏幕藍光對眼睛的影響。 即使沒有近視可以佩戴沒有度數的藍光眼鏡。 鏡片亦需要定期清潔及擦拭,以防因鏡片不清楚而增加眼睛負擔。

護眼妙招|增加眼睛休息頻率 

即是在工作期間亦不應只集中在電腦上,建議每使用電腦20分鐘就看向至少6米的遠方20秒,若遠處為綠色植物效果便更佳。而工作期間亦可以以每1小時為單位起身走動或舒展筋骨,舒緩眼睛疲勞的同時,還可改善身體的僵硬狀況。如果在午飯後有休息的時間,亦建議可以閉目養神或使用蒸氣眼膜,使眼睛可以得到充分的休息。

建議工作或學習途中定時望向遠方休息。 可以在桌面附近擺放綠色植物幫助眼睛放鬆。 趁着午休可以使用蒸氣眼罩讓眼睛休息。

護眼妙招|增加眨眼頻率 

工作若忙得無法抽身的時候,有意識地增加眨眼頻率亦有助保護眼球,建議可以趁着儲存文件、下載文件等短暫等待的時間多眨眼睛或轉動眼球,讓天然的淚水滋潤眼睛,減少乾澀感。不過建議最好讓眼睛每工作1小時就休息5分鐘,這樣才更有效地保護雙眼。

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有意識地增加眨眼頻率可以幫助眼睛放鬆。 眨眼讓眼睛可以變得滋潤,減少乾澀感。 建議最好每工作1小時便休息5分鐘。

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