「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」是中醫順應天時的養生要訣，所謂「冬不藏精，春必病溫」，而冬天對應的臟腑是腎，所以現在正是開始養腎的最佳時節，懂得從食衣住行入手「封藏精氣」，到了春天才不會常常生病。
腎是先天之本
中醫理論認為，腎是先天之本，與人體的生長發育、生老病痛息息相關，而調補腎氣、固護腎精就是重要的養生方式。由於人體在冬季容易被寒氣入侵，導致體內陽氣受損，因此在天氣寒冷的冬季，應該要封藏精氣、儲存元氣，令體內正氣充足，到天氣回暖便不易病倒，也不會出現虛弱無力、活動力減等怠倦表現。
起床要飲一杯暖水，幫助促進循環有助新陳代謝。
日常養生要點
如何能封藏精氣？其實只要日常花多一點功夫，便已經可以好好養生：
- 衣：穿著要注意保暖，特別是頭、腰、膝蓋、足部等容易露在外面而受寒的地方。
- 食：起床要飲一杯暖水，幫助促進循環有助新陳代謝，並且不宜過度節食捱餓，也不能貪吃肥甘厚味、生冷食物及冷飲，以免損及脾胃，可選擇一些滋補腎氣的溫熱食物，如何首烏、黑芝麻等。
- 住：保持室內溫暖及空氣流通，要有足充的睡眠，並要盡量避免捱夜。
- 行：保持適量運動，幫助體內產生熱量，開始運動前及結束時也要做熱身及伸展，以減低受傷的機會。
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