長者跌倒是一個十分常見又容易被忽視的健康隱患,不但可引起受傷及殘障,甚至可以影響原有的病情,令健康狀態急速下滑。引致長者容易跌倒可能源於平衡力差及肌少症,幸好只要做好6大防跌措施,便能減少意外發生。
6大防跌措施
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維持居所安全:注意屋內環境的安全,移除地面上的障礙物,如雜物、地毯、電線等等。確保光線充足,使用夜燈或走廊照明以避免黑暗環境誘發意外。
- 使用輔助和安全設施:根據長者的需要,裝設適當的輔助設施,如在浴室和廁所安裝扶手和防滑地墊,外出時可使用手杖及步行器。
- 平衡和運動訓練:按醫生建議進行平衡和運動訓練,有助提升長者的平衡力和肌肉力量,散步及太極等運動便十分適合長者進行。
- 定期身體檢查:長者應該定期身體檢查,包括視力、聽力及平衡力等方面,及早發現和處理健康問題可以減少意外。
5. 藥物管理:若有使用一些有機會引起跌倒的藥物,例如可產生暈眩、昏睡或平衡問題等副作用,便要特別小心,服藥後要留在家中休息,更應避免自行調整藥物劑量或停藥。
6. 家庭與社區支援:家人宜定期關心及了解長者需要,並尋求家務助理及送飯餐等服務,協助處理長者的日常需要。