在日本綜藝節目中出現的超慢跑，成為近期爆紅的運動，原因是這項運動可說是專為懶人而創，你只要在家穿上運動鞋，然後原地維持正確的跑步姿勢，毋須出門就已經可以做到爆汗運動的效果，特別適合想輕鬆運動的懶人！
人人都啱做
超慢跑(Niko Niko Running)源自於日本，是當地一間大學的運動學專家提倡的運動，而他親身測試後，加證超慢跑不但有助瘦身，也能幫助他提升長跑成績。他指出，超慢跑屬於低強度的有氧運動，幾乎沒有年齡限制，3歲到90歲都適合進行，而且過程中是以走路的速度進行慢跑的動作，毋須消耗太多體能，亦可減少膝蓋壓力。
超慢跑屬於低強度的有氧運動，幾乎沒有年齡限制。
超慢跑3個重點
更重要是，超慢跑可以在家進行，你只要記住保持正確姿勢，便可以開始運動。以下是三個超慢跑動作的重點：
- 前腳掌先落地：穿上運動鞋後，雙腳站穩，腰背要挺直，眼睛看向正前方；
- 膝蓋微微彎曲：有助減輕膝蓋在運動時承受的衝擊；
- 腳步輕盈、步伐要小：注意雙腳的力道與速度，放輕腳落地，步伐亦要小而快，最好是1分鐘保持步的180步的速率，便能達到燃燒脂肪的效果。
另外，新手最好由十分鐘開始，慢慢疊加時間至30分鐘，並讓其融入生活，便可以幫助自己培養出恆常運動的習慣，尤其是一項如此簡單的運動，再懶的人也沒有藉口不運動了。
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