睡眠幾乎佔了我們近三分一的時間，高質的睡眠不但能消除疲勞，更是人體修復器官與細胞的重要時刻，因此睡眠對健康是十分重要的一環。大家千萬別輕視失眠或睡眠差的問題，花點時間改變生活裡的一些習慣，或注意營養的補充，能幫助你有效地提升睡眠品質，愈睡愈健康。
今次介紹的4個小習慣，對於改善睡眠問題有一定幫助：
- 每天盡量在同一時間起床，有助於身體形成規律的生理時鐘
- 睡前沖熱水澡，幫助身體放鬆，促進血液循環，增加睡意
- 營造良好的睡眠環境，包括使用昏暗柔和的燈光，保持房內舒適的溫度，以及避免不必要的嘈音
- 睡前不進食，晚餐最好安排在睡前3個小時完成，因為睡眠期間消化系統持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠狀態。
如果你持續受睡眠問題困擾，就應該求醫找出原因和作出正確處理。
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