膝關節痛是一個常見的疾病，我們常聽到半月板受傷、十字韌帶損傷等，而鵝足滑囊炎也是另一個年輕運動員不時會出現的傷患，徵狀只有單純的膝關節內側疼痛，註冊中醫師簡達滿指，大家可以針對此症的危險因素作出預防，閒時也可做相關伸展動作，減低患鵝足滑囊炎的風險。
簡達滿指運動人士、姿勢不良者和需要蹲下工作人士都是鵝足滑囊炎高危族。
膝部內側有3條肌肉——縫匠肌、股薄肌及半腱肌，組合起來外形就好像鵝足一樣，因此解剖學稱之為鵝足。簡達滿稱，患鵝足滑囊炎因膝關節反覆屈伸，令這幾條肌肉出現充血、水腫，或反覆摩擦和擠壓鵝足滑囊，甚至是脛神經，產生炎症，而有痛和麻痹的感覺。成因可分急性的一時過量運動或者運動創傷，又或慢性的長期反覆膝關節屈伸、反覆小損傷或者早期骨關節炎而引致。
橫向移動運動高危
熱愛運動人士，如運動需要橫向移動，或有切入動作，如籃球、足球、網球等，都有可能患上鵝足滑囊炎；長跑選手則有可能因跑姿問題誘發此症，蛙式泳手亦屬高風險人士。簡達滿續指，「除運動員外，若有膝外翻、扁平足或足部旋前等結構問題；常盤膝而坐、久坐、久蹲的人；還有肥胖、患有骨關節炎或糖尿病人士，都容易出現此問題。」
中藥配合推拿
病向淺中醫，簡達滿認為患者在出現症狀早期就應該求醫接受治療，「患者應停止運動，消除引起損傷的因素；而中醫方面，初起發病的患者可單純用針灸治療，若反覆發作，又或情況較嚴重，便須結合中藥內服外敷和推拿，多管齊下，預期治療效果良好。」
保持良好姿勢
預防鵝足滑囊炎，簡達滿表示主要是針對各個危險因素，運動前要有足夠的熱身準備，運動時亦要注意跑姿，著地時膝與腳尖方向應一致，運動後也要做肌肉伸展及時放鬆；「足部的結構問題，也應作出糾正，如使用鞋墊或佩戴矯形器，減少鵝足的壓力；日常也要保持良好姿勢，避免長時間蹲下，同時控制飲食以免膝關節負荷過大。閒時多做半腱肌的伸展動作，減低肌肉張力，也有助預防此症。」
簡單伸展預防鵝足滑囊炎
① 坐在凳的邊緣，患肢以45度外展出去。
② 腳跟著地、足背屈曲。
③ 雙手放於膝蓋上緣向下加壓。如果要加強拉扯感覺，上半身亦可以微微向前壓。
④ 維持動作20秒，然後放鬆休息5秒。
⑤ 以5次為一個循環，有空就可以做。
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