保良局田家炳小學辦精神健康日撕紙瞓覺放空尋舒壓方法

香港學生精神健康一直備受關注。有學校調查校內學生壓力，並再度舉辦「精神健康日」，學生當日毋須上課，只須在校園內舉辦的8項活動，如撕紙、睡覺等親身體驗各種減壓方法，藉活動亦可重溫和鞏固校內所學情緒管理的技巧，及早察覺自身情緒及壓力，嘗試尋找適合自己的舒壓方式。

學生面對功課和測考壓力，還要學懂處理人際關係問題。為更精準了解學生的需求和壓力來源、對症下藥，大埔區的保良局田家炳小學在上月初訪問全校逾600名學生及近300名家長，結果顯示，「情緒管理」為受訪家長認為最需處理子女的精神壓力，也是高小學生最主要的壓力來源，其次為升中和學業壓力；初小學生面對最多的3項壓力源︰同儕關係、家庭問題和完成作業，而一般人認為的考試壓力反而相對較小。

基於結果，校方繼去年11月下旬推出精神健康日後，在前日(3日)再度舉辦「加強版」的「精神健康日2.0活動」，盼學生能舒緩壓力，重溫和鞏固校內所所學情緒管理的技巧，及早察覺自身情緒及壓力、並嘗試處理。

校長陳詠賢介紹，學生當日毋須上課，在校園內自由選擇參加的活動，如透過「撕出好心情」任意撕紙、排解壓力，或在今次增設的「吹氣滑梯」、「泡泡足球」中活動起來，發洩負面情緒，釋放快樂因子的多巴胺，讓身心更輕鬆愉快；也可參與「星空伴你甜入睡」，在昏暗環境中閉目養神，放空腦袋，放鬆身體，助心情恢復平靜。

陳詠賢指，除精神健康日外，學校另有制定支援計劃和措施，支持學生的心理健康，如提供適當的功課管理指導、鼓勵製作開心日記，紀錄日常生活中值得開心的小事等；又著重加強初小學生同儕關係的建立、促進健康家庭氛圍等，讓他們建立更好的壓力管理和情緒調節能力，促進全面發展，懂得尋求外界協助。

陳詠賢續指，家長在問卷中表示，認為處理子女情緒壓力較重要，但不太看重父母離異、或患上疾病等家庭問題對學童的影響，故校方亦透過家校合作方式，提供講座、家長及親子工作坊等，向家長提供情緒壓力和管理相關的支持和教育，讓他們能更好地理解和應對子女面臨的壓力，不會以「息事寧人」的態度，輕視子女的情緒和背後牽涉的問題。