行路速度越來越慢、容易跌倒，無力將毛巾扭乾，都是肌少症病徵，據統計40歲時肌肉每年減約7%，70歲時流失量年減15%。東區尤德夫人那打素醫院物理治療部一級物理治療師李凱平(圓圖)指，肌少症易被忽略，只能透過手握力測試(肌少症患者︰男少於26公斤，女少於18公斤)，6米步速測試(每秒少於0.8米)及生物電阻分析骨骼肌質量指數(男每方米少於7公斤，女少於5.7公斤)，才能分析身體的肌肉質量。
每周2至3次家居阻力運動有助訓練快縮肌。
該院於去年7月將21名肌少症患者分成兩組，分別做傳統物理治療及物理治療阻力運動訓練，兩組維期8周。當中做傳統物理治療組，步速比原本快9.5%，但阻力訓練組則快34.5%。
惟要提升肌肉質量亦需均衡飲食及攝取足夠蛋白質配合，東區醫院營養部營養師羅佩儀指，肌少症人士每日需要攝取每公斤體重1.2克蛋白質才足夠，即一名50公斤日需60克。她建議長者每日進食6至8份高蛋白質食物，每份約1杯150毫升乳酪、1兩肉或魚、4平湯匙煮熟的黃豆、一隻蛋或5湯匙芝麻等。
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