減腩保健康 瘦腰比減重可能更能降低血管疾病風險

保持適中體重對健康十分重要，但除了體重之外，腰圍數字可能更值得關注。因為有研究發現，以飲食與運動進行減重時，只要腰圍能夠減下來的人，即使體重沒有明顯變化，未來10年發生心血管疾病的機會都會明顯降低，反而體重下降但肚腩更大的人，發生心臟病的風險就會不減反增。

腰圍比體重更影響心血管健康

該項由美國約翰霍普金斯大學和麻省總醫院合作進行的研究，對5,490人持續追蹤近10年，證實腰圍可能比體重更會影響到未來的心血管健康。

參與研究的人獲安排接受飲食與運動的指導，持續一年以改善身形。結果發現，體重沒有降低但腰圍能夠減下來的人，10年內發生心血管疾病的風險會明顯下降，相反只降體重但腰圍增加的人，罹患心血管疾病的風險就會上升。

反映內臟油脂情況

事實上，美國心臟學會也多次提出，腰部脂肪反映內臟油脂的情況，故此比體重更與心臟疾病風險有關，因此量度腰圍與腰臀比例可能更能全面反映一個人的患病風險，因為1名雙臂肌肉很粗大而腰部緊實的健身教練，與1名四肢瘦削但有啤酒肚的人，可能有相同的體重，惟兩者的健康情況則明顯有別。