情人節快到了，很多人都會送朱古力作禮物。其實這浪漫的日子，不一定總與甜食連上關係。情侶們可以趁這天嘗試新體驗，如一起行山、攀石、彈跳床等約會活動，創造特別回憶，享受優質甜蜜浪漫的時光，更能強身健體，增強免疫力！
想有一個健康而難忘的情人節燭光晚餐嗎？大家不妨考慮在家中親自下廚，或與伴侶一起烹調。除了減輕昂貴的大餐消費，更可增進兩人感情，寧靜地享受二人世界。當然最重要是能選擇更貼心的有「營」食物，例如香芒大蝦黑醋沙律作頭盤，主菜為心形牛柳配蒜香雜菇意粉，最後獻上一杯鮮果奇亞籽布丁作甜品。
除了美食，當晚通常少不免會品嘗美酒。每1克的酒精含7千卡；一杯125毫升的紅酒大概有一百多千卡。過量喝酒精會增加熱量攝取，導致體重、三酸甘油脂上升。世衛組織早把酒精列為了一級致癌物，所以喝酒要留意分量，建議男士和女士分別限每天酒量不多於2個和1個「酒精單位」，等於200毫升及100毫升的紅酒。大家亦可以選擇泡清香的玫瑰花茶，一起享用，既健康，又應景。
情人節飯後可出外拍拖散步，幫助消化，更能延續浪漫。祝大家情人節甜甜蜜蜜！
作者為香港營養學會健康促進小組成員石芷因