慢性功能性便秘的生活調理
慢性功能性便秘，是常見病和多發病，給患者生活造成困擾和不便，積極治療的同時，生活調理對改善便秘亦是一個重要環節。
一、注意調整飲食結構，適量增加水分的攝入，應定時定量進餐，勿過食辛辣厚味或飲酒無度，避免食物過於精細，多吃富含膳食纖維的食物，如無使用禁忌，可適量選用各種含粗糧的主食：糙米、燕麥、麥皮、粟米等；各種蔬菜：豆芽、韭菜、菠菜、椰菜、南瓜、木耳等；各種水果：香蕉、大蕉、士多啤梨、梅、無花果、木瓜、火龍果、麒麟果等；各種堅果和植物種子，如合桃、腰果、各種瓜子、芝麻等；蜂蜜、鮮牛奶、乳酪、乳酸飲料等。
二、建立良好的排便習慣，建議在晨起或早餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，每次排便時間不能太長。
三、適當加強身體鍛煉，特別是腹肌鍛煉，老年人的鍛煉方式以輕量、適度為宜，可選擇散步、太極等。
四、保證休息睡眠，保持心情舒暢，多與親友進行保健交流，提高治愈疾病的信心。
(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)
作者為香港浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授黃志新