日飲2升水助減肥？非人人合適

近年香港掀起一股運動健身熱潮，不少人都希望透過「7分飲食、3分運動」去達到理想身形，更有每日飲用2至3升水有助減肥、排毒等說法，但若體質不合適反會增肥，甚則出現全身不適。

中醫認為水液經肺、脾、腎、膀胱的處理才可將水液化為身體能用之津液，若然其中一環出現問題便會影響水液的代謝。當中脾胃能運化水液及食物，近似現代的消化系統，即是把日常攝取的轉化為我們身體所能用的水分和養分。若然脾胃虛弱便會減慢運化的效率，過多的水液在成為有用的津液前就已從小便排出，或者積聚在身體形成水腫、水飲或痰濕，變成疾病的基礎，脾虛濕困會令脾胃更難運化，形成惡性循環。

大家可以根據以下方面自測一下脾胃的強壯程度。
① 食慾：有胃口為佳；吃食而不慾食為差。
② 食後感覺：進食後有飽腹感但無不適感覺為佳；進食後易覺胃頂脹，脘悶不舒，甚則胃痛為差。
③ 噯氣/反酸：平日無噯氣、反酸等症狀為佳；飯前或飯後都見噯氣、打嗝或反酸等症狀為差。
④ 全身症狀：若痰濕或水飲內停積聚體內可見水腫、口乾欲飲水但飲水後不解渴、眩暈、心悸、周身疲倦重墜、小便頻數或不利等。
水分固然對人體十分重要，但並非人人都適合飲2至3升水，飲水量應因應個人體質、活動量作調整，一般建議飲水分小量多次數飲用，不要單次灌水以免加重身體負擔，同時要聆聽身體的需要不要盲目飲水。