氣溫下降,冷風瑟瑟,很多人的脾胃也開始「告急」,胃痛、胃脹、胃酸倒流、消化不良、口泛清水……今天我們就來談一談秋冬脾胃的護養。
第一,要做好保暖。秋冬是慢性胃病及消化性潰瘍最易復發的季節,要特別注意腹部和足部的保暖。「腹暖則百病不生」,可以穿毛背心,晚上睡覺蓋好被,防止腹部著涼。雖有「春捂秋凍」之說,但胃病患者還是要及時加衣。「寒自足心入」,睡前記得用溫水泡泡腳。
第二,做好飲食調養。秋冬飲食以溫而不燥為宜,可適當進補,但不宜多吃煎炸、燒烤,否則極易「上火」。患有胃病的人士飲食要定時定量,少吃過冷、過燙、過硬、過辣、過肥的食物,更忌暴飲暴食。
第三,調節情緒,不生氣。胃病、十二指腸潰瘍、胃潰瘍與情緒有密切的關係。因此,要保持心情愉快,避免緊張、焦慮、惱怒、抑鬱。
第四,飯後散散步。「飯後百步走,活到九十九。」吃飽飯不要馬上躺著休息,要散散步。飯後散步,腹壁肌肉的運動使胃腸道血液循環加強,蠕動增加,消化液分泌增多,能促進食物的消化吸收。
第五,中藥調理。每逢秋冬胃病即發作往往與身體脾胃虛寒有關,天氣轉冷前即開始服溫補脾胃的中藥調養,可起到良好的防止胃病發生的作用。 (以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。)作者為浸大中醫藥學院臨床部講師馬劍穎博士