不少長者均有關節退化問題，而且伴隨著痛症，因而令人覺得：「咁如果我唔郁痛嗰個位，咁我未唔會痛囉！」作為物理治療師，我們反而建議長者多活動，而不是因為怕痛而「逃避」。因為不活動關節肌肉，是會令體力及肌肉力量變差，既令步行時易見疲累，且增加跌到風險。對於長者來說，如果失足跌倒，問題真是可大可小，絕不可忽視。
過去，已經有不少案例顯示，行動不便長者只要得到專業指導，進行重量訓練，便可提升個人活動能力，改善病情。另外，再以椎間盤突出患者為例，他們大多受到腰痛問題纏繞，但彎腰是日常生活須經常進行的動作，例如做家務、穿鞋及抱起小朋友的時候，均須彎腰。
需專業人士指導才可進行
而物理治療師職責，就是根據患者「病情」作出治療判斷。所有痛症均會先後處於凝血期(即是出血)、發炎期、增生期及重塑期等4個階段。倘若椎間盤突出患者處於凝血期及發炎期，便不宜彎腰。
一般椎間盤突出患者，只需3到4星期，便可踏入重塑期康復階段。此時，身體會釋出細胞，修復爆開椎間盤。於這個階段，物理治療師便可按患者情況，安排他進行輕度彎腰動作。
總言之，肌腱見痛，是需要保持活動，但過程要由專業人士指導，才會安全有效，不令問題惡化。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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