香港打工仔工作繁忙，相信不少人都會有腰酸背痛或是關節問題，但大家切勿輕視這種看似普遍的小痛感。這些痛症一旦持續惡化，不單影響及限制日常活動，其疼痛感更會令生活質素下降，並有機會引發關節炎及骨質疏鬆等病症。
一般而言，關節結構和功能退化與年齡有關，但並非是銀髮族的「專利」，年輕一族及壯年人士也可能因過量運動、長期姿勢不當、過度負重、肥胖等原因，令關節受損。常見症狀包括關節疼痛、僵硬、發熱、腫脹和活動受限。
然而，即使無任何痛症癥狀，也不代表骨骼健康，特別是45歲以上或更年期後的婦女，或有不良的生活習慣如吸煙、過量攝取咖啡因、缺乏維生素D，長期攝取鈣質不足等人士，就要留意骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆是一種慢性的骨骼新陳代謝病症，沒有任何明顯症狀，患者的骨質密度減低，骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。
筆者站在醫療的第一線，很多時接觸到的病友，都是已難忍痛楚或嚴重影響生活，甚至骨折才會求醫。正所謂預防勝於治療，要維持骨骼健康及保持關節的靈活度，我們應該盡早「保養」骨骼，例如攝入充足的維他命D和鈣、維持理想的體重、定期進行適量運動訓練，避免吸煙並限制酒精攝取等。
現代人很多時只集中外觀的肌肉線條鍛鍊，殊不知忽視了內在結構的保養，我們的關節在一生中動輒會活動數百萬次以上，骨骼也是支撐起整個身體的支架，兩者假若受到破壞或勞損，不只產生疼痛，更會影響身體的活動能力。所以我們應養成良好的生活與運動習慣，攝取足夠的營養要素，減少關節勞損及預防骨質疏鬆，才能由年輕保持靈活到老！
