曾有朋友因為頭暈，先後向不同醫生求醫。由家庭醫生，求診至腦科及骨科醫生。最後，竟發現，頭暈原因是耳水不平衡。
耳水平衡成因很多，包括：耳石脫落症、前庭退化症及聽覺神經腫瘤。當中，耳石脫落症常見於30歲至50歲人士。
為何會有耳石脫落症？耳石是體內一種物質，位於耳內前庭部位，負責感應頭部轉動。日常打噴嚏或頭部受碰撞後，均可令耳石脫落。
耳石脫落症患者多會在睡醒下床一刻，或上床睡覺時感眩暈，幸而暈感不會超過1分鐘，非常短暫。只要患者安定下來，不移動身體，暈感便會消散。
坐臥動作助紓緩頭暈
如何紓緩耳石脫落症帶來的眩暈？以下便教大家進行一組坐臥動作，只要每日做3次，便可改善頭暈問題。
第一步：坐在床上，拿開枕頭；
第二步：頭部45度扭向左邊，心中數3聲後即躺下。躺下時，頭部依然保持45度扭向左邊。過程中，患者或因頭暈感恐慌，故可保持當前頭部姿勢一分鐘；
第三步：一分鐘過後，暈感應逐漸散去，此時患者仍須躺在床上，將頭部由左邊扭向右邊，同樣保持向右45度角，並將此姿勢維持1分鐘，待眩暈消散；
第四步：患者保持頭部扭向右的姿勢，並於床上坐起。然後，再將頭從右方轉到正前方，再低下頭來，休息一分鐘，這樣便完成一組坐臥動作。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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