聲線健康知多啲
聲音是人溝通和表達情感的重要工具，要保養我們寶貴的聲線，從生活方式、環境和日常習慣多方面都要留意。
首先，健康的生活方式，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運動，對保養聲線至關重要。吸煙和過度飲酒這些壞習慣會對聲帶造成嚴重損害，故應避免。此外，亦要避免長時間暴露在乾燥或有害氣體的環境中，如空調房間或吸煙區域。保持聲帶濕潤也是非常重要，喝足夠的水有助保持聲帶潤滑，減少聲音的粗糙和不適感。
定期進行聲帶運動和伸展也是保持聲線健康的重要一環。這包括進行輕柔的呼吸操和聲帶伸展運動，例如︰坐直或站立，深吸一口氣，然後緩慢地吐氣，同時發出「嗯」或「啊」的聲音。重複這個動作，並嘗試拉長每一次的發聲時間，以增強聲帶的彈性和耐力。避免長時間大聲說話或歌唱，以免對聲帶造成過度壓力。
錯誤的發聲方式可能導致聲帶受損，令聲線變得沙啞。除了適當讓聲帶休息，言語治療師能透過教導正確的發聲方法、手法治療、聲線技巧訓練等，讓聲線重拾健康。若聲線不幸受損導致發聲困難，可以向專業的言語治療師尋求協助。
本會設有言語治療門診服務，並於尖沙咀設有新服務點。歡迎於中華基督教青年會查看資料，亦可致電2895 4200查詢預約治療及評估服務。
作者為香港中華基督教青年會註冊言語治療師李昊