拇趾外翻
平日走路時，如果拇趾感到擠擁或摩擦疼痛，可脫鞋並觀察第一蹠趾關節(拇趾與腳掌之間的關節)是否有明顯突出和紅腫。如果第一蹠骨與拇趾近節趾骨的夾角超過15度則有可能是拇趾外翻。
拇趾外翻常見於女性與需長時間站立的人。拇收肌過度收縮會使拇趾逐漸外翻，而拇外展肌無力則使拇趾無法穩定，拇趾因而向外偏移。另外，籽骨亦有可能因受壓而錯位，進一步影響步姿並引致膝蓋、髖關節或腰部疼痛。
導致拇趾外翻的成因包括遺傳因素、鞋履選擇及足部結構異常等。若家族中有拇趾外翻病史，則患病風險較高。此外，長期穿著高跟鞋或尖頭鞋會增加前足壓力，加速拇趾外翻的惡化。足部結構異常，如扁平足、高弓足或第一蹠骨角度異常，也可能導致拇趾外翻。
拇趾外翻可以透過矯正運動減緩惡化並改善足部功能。拇趾伸展運動可用手輕拉拇趾向內(向身體中線方向拉)，維持10秒，重複10次，以增加關節的靈活度與柔軟性。毛巾抓握訓練則能有效提升腳趾的力量，幫助穩定足部肌群。可在地面鋪一條毛巾，使用腳趾抓住並拉動毛巾，每次進行5分鐘，有助加強足底肌肉。
除了做矯正運動，亦可於睡眠時或靜態休息時使用矯正輔具(如拇趾矯正墊或拇趾支架)，幫助維持拇趾在正確的角度，以減少足部壓力並改善姿勢。如有任何疑慮，應盡早諮詢醫生或物理治療師，以獲得最適合的治療方案。
本會設有物理治療門診服務及水中物理治療課程。歡迎於網上表格查看資料及預約服務，亦可致電2743 1702查詢治療及評估服務。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師王凱婷