作為腫瘤科醫生，經常有病人和家屬問到，到底世上有沒有甚麼防癌秘訣？坊間不時流傳一些偏方，宣稱進食某種食物就能預防癌症，加上市面上林林總總的保健品，標榜能保護健康，甚至聲稱能阻隔多餘脂肪，即使進食不健康的食物亦無損健康，令不少人深信這種「神奇藥丸」的存在。但我必須強調，到目前為止，並無實質數據證明以上方法能有效預防疾病；在腫瘤科醫生的眼中，這些都只是賺錢的商機。
要守護健康，遠離疾病，其實不用額外花費。最重要是維持均衡飲食習慣，每餐多菜少肉，尤其是少吃紅肉，並跟從低糖飲食指引，以免不知不覺間攝取過多熱量，轉化成脂肪。攝取充足水分，不少人以為自己達標，但若仔細量度，其實整天的飲水量也不超過一公升。保持適當運動，每周五天，每次多於30分鐘的中等強度運動；作息要定時，保持心景開朗，遠離負能量，以上均為預防癌症及其他慢性疾病的不二法門。
這些不用額外花上一分一毫的良好生活習慣，看似平平無奇，正是很多人遍尋不獲的防癌竅門。最重要是持之以恆，切忌虎頭蛇尾。可惜，人總是荒謬的，覺得要花錢才會有用，若然不花錢就渾身不自在，倒不如將錢用於定期身體檢查，或購買全面的醫療保險，比盲目追求不存在的防癌秘訣來得更實際。
作者為臨牀腫瘤科專科醫生黃麗珊
黃麗珊