上星期，莊子老師簡單為大家講解了跑鞋結構，今篇則會分享購買跑鞋小貼士。在日常選購跑鞋前，大家先需了解個人跑步風格及模式，繼而找出符合自己需要的鞋款。以下8個小貼士，不妨留意一下。
1. 腳汗特別多人士，可購買具有透氣功能的跑鞋。擁有工程網眼孔(即透氣度高)或高防水質料跑鞋，便屬首選；
2. 拇趾外翻或拇趾滑液囊炎(Bunions)患者，宜挑選超寬鞋楦設計跑鞋；
3. 腳背明顯較凸，便易與綁帶位置產生摩擦，帶來不適。這類人士選購跑鞋時，宜選擇鞋帶/鞋領/鞋舌部分是以柔軟海綿、不磨損物料製成，一體式無縫設計的跑鞋便較適合。另外，跑鞋對雙足的包覆必須具延展性，不應緊密貼合，令雙腳留下活動空間，避免磨出水泡；
4. 曾扭傷足踝或關節韌帶人士，應避免選購內外落差過大設計的跑鞋，但緊記要選擇有腳弓保護的鞋款；
5. 若腳踭脂肪層曾受創傷，這類人士宜選擇極繁主義跑鞋。「極繁主義」跑鞋的特點，是整個鞋底偏厚偏高，且於足弓位置(即腳掌中間，呈拱橋形)添加了保護物料，令足弓不會下塌，形成扁平足；
6. X形腳人士需挑選具有足弓保護功能或能改善前旋問題的跑鞋；
7. 有些人跑得久了，腳部易出現麻痺。這除有機會是摩頓氏神經瘤導致外，亦可能是血液循環不足。建議這類人士需選擇「大底」(跑鞋鞋底由內底、中底和大底3個部分組成)柔軟度高，包覆延展性強的跑鞋。
8. 若然跑步時出現腳趾公麻痺或小腿易累，建議可挑選具有碳纖維板的跑鞋，它們可幫忙推進雙腳，減少使用小腿力量。(三之二)
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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