頸肩痛已不是中年人的專利，愈來愈多二十來歲的年輕人因頸肩痛求診，除長期低頭使用手機或於案頭電腦工作外，即使定期到健身房鍛煉的運動人士亦有此問題。究竟，這困擾好動或文靜人士的症狀，有甚麼常見的原因呢？
談起頸肩痛，必須提到「上交叉綜合症」。 上交叉綜合症是指因長期姿勢不當，頸肩附近的肌肉部分繃緊，部分乏力，出現不平衡狀況，便會形成頭部前傾、圓肩、寒背及肩胛骨聳起等一系列的體形變化，導致肌肉緊張痠痛，甚至頭痛或手臂間歇性麻痹等問題。
正確的姿勢應該是無論安坐或站立時，上半身都是挺直的，若在耳朵下劃一條垂直線，應穿越肩部的中心點，雙肩等高並呈稍微打開的姿勢；而上交叉綜合症患者側因低頭伏案，含胸駝背，肩膊中心點會往後偏離這條垂直線。時間日久，令胸前和上頸後肌肉緊張和縮短(如胸肌、肩胛提肌、上斜方肌等)；下背和上頸前肌肉被拉長及軟弱(如菱形肌及深層頸屈肌等)，這強弱肌從身體側面看，剛好形成了一種交叉形態。
若要根治，必須從改善姿勢著手，並作針對性的矯正運動，伸展繃緊的肌腱，強化乏力的肌肉，回復體格的平衡。香港中華基督教青年會將於4月6日舉辦肩頸痛物理治療工作坊，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷先生