頸痛和上肢疼痛是常見的問題。都市人經常使用手機和低頭工作，並長時間維持不良姿勢，例如圓肩、聳肩和頭部前傾等，久而久之便會引起頸椎和肩膀痛症。加上都市人喜歡做運動，如運動時的姿勢不理想，更有可能加重頸椎及上肢的負擔，增加受傷風險。
當都市人長期維持低頭的姿勢，胸前肌肉和上斜方肌便會變得繃緊，而深層頸部屈肌會變弱，相關關節和肌肉群出現不平衡，俗稱為上交叉綜合症，常見症狀包括頸部痠痛、手部麻痺、肌肉疲勞等。
除此之外，肩胛骨更會因肌肉繃緊而處於內旋和前傾狀態，使上臂骨頂部與肩峰的空間減少，當重複做舉手動作時，會擠壓到肩部的旋轉肌和關節囊，導致發炎疼痛，嚴重時會有肌腱斷裂現象。
除了肩膀痛外，手肘疼痛也是常見的傷患，最常見的手肘毛病包括網球肘(外側)和高爾夫球肘(內側)，兩者皆屬於肌腱發炎時產生的疼痛。患者通常在運動或搬運重物時使肌腱負荷過重，造成慢性勞損。若不妥善處理，疼痛有可能持續惡化。
香港中華基督教青年會將於5月10日及5月17日(一)上午舉行頸椎護理及上肢勞損免費工作坊，講解痛症成因及常見處理方法。此外，亦歡迎市民預約物理治療師及實習生提供的頸部及上肢評估服務，詳情可致電2783 3616報名及查詢。
作者為本會物理治療實習生謝樂容、張詠芝、莊希信