(照片由作者提供)
平時有做健身運動的女生有否發現，明明一開始的訓練效果是很明顯。不過時間愈久，效果漸漸放緩，停滯不前。最主要原因是重複做同一種運動，肌肉會慢慢適應運動頻率，對肌肉的刺激亦減少，做起動作上來自然不辛苦。
小店都有客人處於這種不進不退的困局，她必須要改變運動模式，才會有新進展。今次特別介紹一種名為高強度循環訓練的創新運動。
循環訓練是集帶氧，肌力，重量運動例如原地跳，深蹲，舉啞鈴等。每三至十二個動作為一組，動作之間幾乎沒有停頓時間。每組中間只休息一段短時間再循環重複同一組同動作。因此循環訓練所要求的體能必須很高。初學者可因應自己的體能，逐步將動作難度及循環次數增加，不要操之過急。
由於循環訓練的動作有不同的變化，改變一下動作又是一種新的鍛鍊，訓練者不會感到沉悶之餘，轉變動作亦可以訓練不同的肌肉群，有助全身的訓練。不如練得手臂粗如蘿蔔，但小腿幼如一雙筷子的尷尬情況。建議追求強壯健碩的男士可以集中重量以及肌力的動作，而女性可以集中帶氧及肌耐力的動作，有助鍛鍊肌肉線條又不會練得壯如一頭牛。