近日幾位客人都跟我說生無可戀，細雨綿綿很傷感。
心情的起伏不能盡賴天氣啊。走不出來不是因為沒有出口，而是忘了平時修身，過度勞累身心。
很多人告訴我他們心煩，老是焦慮不安，情緒不好，找不到方法改善。也有人告訴我，即使已學習了很多抒緩情緒的方法，上過很多課，還是感到浮躁、亂章。
問題在，大家要麼只向外看，忘了往內看，要麼粗疏學習，學而不修。心亂不安的出路是要學定心，修品性，才能忘憂，轉化負能量，提升生活素質。
追求靜心的人，都會先修煉內外的協調，關鍵是通過專注的「學」和「習」。修養需要學習，離不開用心和練習。
「學」是掌握認知和技巧，但「習」才是重點，真正能把所學的內化，變成自身的一部分，不只當它是方法或工具，它才會在你身上開花，渾然為一，能順勢，能發揮，能協調，流麗自如，圓融成為修養。
修心養性不是一天的成就，而是一生的功課，需要付出時間和心，一點一滴地沉澱。在面談個案時，我會花不少工夫分享修心的具體練習方法，包括學習運用心念，通過音頻定心，運用聲音和呼吸穩定情緒，保存能量等，從清理，放下，放慢，磨練細心開始。
好的東西都急不來。慢習，是修的條件。
不管是習音樂、畫畫、書法，以至修行法門如呼吸、禪坐等等，都需要持續複習，循序漸進地收斂，保養能量，由外回歸內，這是帶領你通往靜和定的微妙旅程。
本地及國內著名心性治療師作家，著有《麻木樹療傷茶館》等。個人Facebook頁：素黑(Su Hei)