香港正在受着2019冠狀病毒病的威脅。不少市民擔心自己或親人受到感染，而出現不同程度的不安、焦慮和精神壓力徵狀。
有些人需要在家中或者到「檢疫中心」接受檢疫，部分人會因為擔心染病、未能與親友接觸、感到前景未明朗、擔心受誤會或歧視而感到孤單及徬徨無助。
研究發現，因疫情而受隔離人士日後可能會出現「創傷後壓力症」和「抑鬱症」的徵狀。如果他們出現焦慮、寂寞、抑鬱、內疚、憤怒、埋怨等情緒，並有不信任別人或遷怒他人的行為，是可以理解的。
接受檢疫的人士需要明白，接受檢疫對自己本身、親友和其他人都提供重要保障。除了減低傳染風險外，亦確保患者感染後可即時獲得適切治療。
以下是面對疫症挑戰時，處理負面情緒和精神壓力的建議：
我們要避免：
- 怪責自己、孤立自己、自暴自棄；
- 不斷重複瀏覽或轉載令人不安的資訊(尤其未經確認的訊息)；
- 鑽入牛角尖，將事情災難化，令自己及親人更加恐慌(例如忘記佩戴口罩便認為已經染病)；
- 遷怒他人，引起不必要糾紛(例如怪責有患病者傳染他人)；
- 說謊或隱瞞問題
我們可以：
- 承認和接納自己各種情緒反應，積極面對和處理反應；
- 執行相應的預防措施(例如勤洗手、外出時佩戴口罩)；
- 保持均衡飲食，做適當運動，有充足的睡眠和休息，放鬆心情，增強免疫力；
- 與親友定時溝通，互相支持；
- 善用時間，充實生活(例如做合適的運動，看書和電影或享受其他合適的個人興趣）；
- 做鬆弛練習，放鬆身心；
- 建立正面想法，正面理解面對疫症挑戰，甚至監察的經歷(例如預防措施是因為要保障自己、親友和其他人，而非因為自己犯錯或受到懲罰)；
- 如有需要，主動向專業人員求助
衞生防護中心熱線電話：2125 1122(上午8時至午夜12時運作)
社會福利署熱線服務：2343 2255
香港紅十字會“Shall We Talk”服務：5164 5040
2019冠狀病毒病專題網頁：www.coronavirus.gov.hk
作者為衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉