聖誕節快到了！大家會否聯想到聖誕老人抱著其大肚子「呵、呵、呵」大笑的樣子，或是想起豐富的聖誕大餐？從感恩節至新年，如果每天都額外進食500卡路里的食物，在元旦量體重時，就會發現自己增了約5磅。到時候捧著新長的「食物嬰兒」，莫說呵呵大笑，連苦笑也來不及了。以下是一些提議，希望能幫助大家一邊健康控制體重，一邊享受假期！
首先，別餓著肚子出席任何聚餐：用餐前可以先「打底」。譬如在家中先吃過一盒車厘茄或一份野菜沙律，這樣不但能增加飽肚感，也避免在聚餐時過量進食，更能幫助自己達到每天建議的3份蔬菜(一份蔬菜為1飯碗未經煮熟的菜或半碗煮熟的菜)。切勿刻意不吃東西，這是減肥陷阱，因為禁食後反而吃得更多。
運動能促進新陳代謝，亦能燃燒脂肪，所以必須計劃每天最少30分鐘的適量運動，如踏單車、力量訓練等。如果能在聚會前完成當天的運動，就能安心享受聚會的時間，不用「心掛掛」。
佳節期間往往會喝多了酒，不經意從酒精中攝取過多的熱量。盡量避免選擇甜雞尾酒或含忌廉的酒，並將含酒精的飲品跟水或其他無卡路里的飲品梅花間竹的飲用。這樣，酒喝少了，亦能補充水分。
祝大家聖誕快樂，2020年身體更健康！
作者為香港營養學會健康促進小組成員石芷因