上篇介紹過冰人呼吸法，今篇便分享波蘭修練之旅的點滴與啟發。到波蘭進修冰人呼吸法，當然要浸冰，但地點通常在溫度較低的戶外，例如到冰湖浸。
閒時在家中浸冰，都在設置好的「冰桶」內浸，離開冰水後，體溫往往很快恢復至安全溫度。
在波蘭冰湖浸冰，不只浸的時候打冷顫，離開冰水後亦會(歐洲同學亦會)。而且，需約1小時，體溫才恢復正常，足見家中浸冰與冰湖浸冰的差別。
無期望無失望無壓力
此外，修練課程特別之處，是沒有上課時間表，很多課堂環節，往往教同學措手不及。例如到埗後，突然叫同學換上泳裝浸冰。
這種安排，反令自己發現，不少都市人均過著有規律，有計劃的生活(包括學習模式)，例如「4點上理論堂，5點上實習堂，6點做小測驗」，又或「6點放工、6點半到8點健身、9點返屋企食飯」一切計劃好，雖令時間運用更有效率，但亦帶來壓力。
當時間Set好，人便有期望，亦會做預備，甚至設下目標。不過，到事件發生時，若與預期出現落差，壓力便出現。
今次「不按常理出牌」的課程編排，反令自己可以在無壓力情況下，放鬆學習，過程得著亦更多。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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