莊子老師一直有修習「冰人呼吸法」這種來自西方的強身訓練。於本月初，更前往波蘭，接受一個5日4夜的冰人呼吸法修練課程。
課程於冰天雪地下進行，同學約有30人，來自不同國家。當中，更有一位來自烏克蘭。看到這裡，若然你身在現場，是不是也想問問對方，有關烏克蘭的情況？莊子老師相信，大家的反應與班上很多同學反應一樣。所以，當與這位同學聊天，說到這個「位」時，自己也不問太多，只是一個微笑，再來一個擁抱，相信這已足夠。
這次波蘭「修行」絕對是身心歷練之旅，第一日，當同學齊集後，導師便二話不說，即率領大夥兒到攝氏零度戶外，進行近10分鐘浸冰考驗。之後，課堂尚有「半裸行雪山」環節，在零度以下環境，莊子老師上身不穿衣服，下身只穿短褲，與一眾同樣打扮同學，一起在雪山中登高。總結這次旅程，真的獲益良多。
冰人呼吸法 紓緩痛症放鬆情緒
冰人呼吸法是甚麼？它是由「荷蘭冰人」Wim Hof創立，又稱消炎呼吸法。它透過有技巧的呼氣、吸氣及閉氣練習，提升及恢復個人精神集中力，強身健體。在歐美，修習冰人呼吸法的過程，是會配合浸冰水進行，又或在低溫環境下進行。
冰人呼吸法5大好處：
- 培養抗壓力；
- 放鬆情緒，紓緩焦慮；
- 在精神疲累下，恢復集中力；
- 改善睡眠質素；
- 紓緩慢性痛症。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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