在Gym房內見過不少人穿不透風的長袖風褸跑步，也有些人堅持要在桑拿房焗到一身汗當自己做完劇烈運動；還有，在烈日當空下，有些人行了數分鐘便感覺出了很多汗，當減了肥，不用再到Gym房運動；又或者有人到那些蒸身木桶內蒸汗便感覺減輕磅數。以上例子通通都有著同一個錯誤的觀念，就是誤以為出汗便等於修身減肥。
首先脂肪是不會轉化成汗水，運動減肥原理是控制熱量攝入少於消耗，故運動是作為消耗卡路里、燃燒脂肪最重要途徑。運動時體溫升高，身體需要通過排汗的方式來調節體溫，所以運動後補水非常重要，因補充水分能有效幫助加快新陳代謝，促進燃燒脂肪。
假如沒有運動，只是因為外在環境而令身體排汗，那是正常生理反應，令身體調節體溫，加上汗水裡98%是水分、鹽分、礦物質或尿素等物質，所以排汗不等於燃燒脂肪，只是將體內水份排出體外。
當然快速排汗後會令你磅數明顯下降，但之後飲水，加上不控制飲食及沒有運動，磅數便會回復，若只不停排汗而不補水，後果更加嚴重，會導致身陳代謝率減慢，離減肥目標只會愈來愈遠。總括而言，大家要認清長遠減肥方法，不要貪一時減重而走捷徑。
作者：聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人教練林詠兒