「李醫師，我一定係感冒了。頭重重，無精神，以為瞓下會好啦，點知愈睡愈攰。」
近日天氣忽冷忽熱，的確很多人感冒。不過綜合「望、聞、問、切」四診過後，反映出來病人似是春困，而非感冒。抬頭看看日曆，原來已是驚蟄，更肯定病人是犯了春困。
冬去春來，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較天冷時減少，中樞神經的興奮性減，會使人頭暈暈，全身困乏。加上今年回南之前，曾急冷數日，令潮濕程度特別嚴重。大廈的天花板都是濕漉漉，人居其中，外濕加重內濕，真會令人頭重身倦，以為患上感冒。
驚蟄飲食多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾故驚蟄季節要少吃酸味，多食甘味。中醫認為脾主運化水濕，改善體內的濕氣，就要健脾，而大棗、山藥皆是等甘味食物，有肋養脾祛濕。
一味傳統廣東湯水「清補涼」，功能清肺補脾，材料以健脾名方「四神湯」(淮山、蓮子、芡實、薏苡仁)為基，加上清肺的沙參、玉竹、百合、南北杏，配上調和調味作用的陳皮、大棗、龍眼肉，是春夏季節大部分體質的人都適用的湯水。
濕有分寒濕和濕熱。若體質偏寒，「清補涼」材料中的沙參、玉竹可減，薏苡仁用白鑊炒黃去寒性；若體質偏熱，「清補涼」可減去龍眼，加土茯苓。
驚蟄期間，由於天氣轉暖，很多人會單薄，但由於此時氣溫波動較大，春季多風，出門還是要帶一件外套備用。另外回南地面濕滑，家中有長者的，要提醒小心防跌啊！