運動為身體帶來健康，亦令我們有足夠精神應付生活，若果未能抽空外出做運動，家居運動絕對是另一個選擇。
近年新興一種高強度循環訓練(High Intensity Circuit Training，HICT)，是結合高強度訓練及間歇訓練而成的運動一項目，內容包括跳躍、深蹲、箭步、平板撐、膝上壓等動作，除了有效訓練上肢、下肢、腰腹肌肉及核心肌群，更能提升肌力、體能和運動表現。進行HICT，可以足不出戶，所需器材及空間亦少，卻能有效於短時間內燒脂增肌，提升心肺功能。另外，身體進行HICT這一類劇烈運動後，新陳代謝率於運動後6至24小時仍處於較高水平，這個「後燃效應」能幫助我們持續燃燒身體脂肪。
相較於跑步、游泳等傳統的帶氧運動，HICT的運動強度比較高，因此對體格及技術的要求也較高，適合已有一定體能基礎人士。
切記進行HICT時，必須量力而為及注意姿勢，因為姿勢不正確或強行進行自身能力以外的運動，有機會引致肌肉、韌帶拉傷或筋腱勞損等痛症。對初學者而言，若有教練或治療師從旁指導更好。
香港中華基督教青年會設有對HICT的訓練計劃，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為本會一級物理治療師黃愉豪先生