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寧靜是沒有聲音。但除了耳朵收不到聲音外，其實我們的腦袋也要停止想象、思考，要靜止，而且我們的呼吸都要放慢，內心也要好像湖水一樣平靜，這樣才算寧靜。
寧靜除了環境，還有心境。心境平靜，沒有起伏，如一面鏡子。慢慢的呼吸。一呼，一吸。慢慢的，平均的。
將自己帶到寧靜舒服的狀態。每日最少有20 分鐘的寧靜，讓我們的身、心、靈，都得到寧靜的滋養。修復疲勞、耗損、受傷的自己。這個自我調適的機制和方法，使我們更加和身體接觸，療癒自己的身心。
對於面對臨床心理工作的我，修復疲勞、耗損，是工作上不可缺少的一環，工作後我習慣靜化自己，盡量將他人的能量不帶回家。寧靜，使自己身心靈都平靜，是一個令我有效地回復自我、靜化自己的方法。
這樣我將更容易帶自己到「在」的狀態，這個狀態能夠更清晰地覺知自己，穩定自己、與自己在一起，療癒自己，感受此時此刻，活在當下一
就讓我們此刻靜下來，感受寧靜與自己接觸，從現在開始療癒自己身心靈。
靜心小貼士：
只要你靜止你的行為和思想，將注意力放在呼吸上，慢慢的，平均的。一至兩分鐘，甚至更短的時間，你便會發覺自己開始進入寧靜的狀態。讓自己暢順、舒服的呼吸，腦子放空，內心有任何的感覺浮現，都輕聲跟他們說我覺知你在，容讓感覺停留後、飄走。讓自己的身心靈都在享受寧靜的時刻中，放鬆，放慢。你將發現身體猶如充電般，精神過來。
作者: Dr Bernadette Wong