(照片由作者提供)
人到中年，最常見的關節痛莫過於膝蓋痛。現時坊間最流行的說法是膝蓋退化。我身邊不少朋友遇到這問題求醫時總得不到令人滿意的答覆，醫生不是只提供止痛藥，說沒有根治的辦法，就是轉介到物理治療師跟進。此時，民間的智慧便一股腦兒的出來。最多朋友正在服用鈣片，蛋白質粉等等營養補充品。但問題是諸等方法，真的可以完全解決問題嗎？
我曾經有幸認識一位年過60的女士向我分享她對於骨質密度的看法與經驗。我藉此向大家分享一下她的故事，或許大家會有一些啟發。她原來在年輕的時候，就曾參與了澳洲一所著名大學舉辦的骨質研究，研究題目是運動與骨質物度的關係。研究長達十多年，她與其他參加者分成兩個組別，她屬於的那個組別被研究人員要求每天做大約十至十五分鐘的肌肉強度訓練，即無氧訓練。但當然，所謂的強度訓練亦只是要求受訪者每天拿著兩個重量共約2公斤的啞鈴做一些伸展運動與深蹲等動作。
十八年過去，醫生用精密的儀器向我朋友作全身發現時有了一個驚人發現。醫生對她說：「你的骨質物密就好像一位亞洲裔的女性青少年一樣，太不可思議了！」由於亞洲人特別容易流失骨質，故此，醫生向她詢問，除了日常研究規定的運動外，你還有沒有什麼程度的秘技保持骨骼年輕？她回答說，除了研究要求的運動外，我盡可能亦會每天游泳保持健康，飲食正常，都沒有其他的保健法。
以上的故事未必是放諸四海而皆准，但故事對我們則有很大的啟示性。骨骼的強度，並不單是建基於吸收有幾多。同一時間，聰明的身體是會就著自身需要的營養而選擇性吸收，多餘的會隨身體的排泄途徑排出體外。顯而易見，運動是提醒身體需要吸收營養的重要途徑。各位朋友，如果大家不希望花費大量的金錢但換不上健康的身體，運動始終是一個不可欠缺的原素來幫助身體吸收營養。
所以，想健康，別偷懶！