香港人生活壓力大，生活緊張，加上社會氣氛不和諧，不但容易令情緒波動，更會引致失眠。「失眠」可表現為睡眠時間不足，睡眠深度不夠，以致未能消除疲勞，恢復體力和精力。臨床上可分為心火或肝火熾盛、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛等證型。實證的話必須清瀉實火；虛證的話，需要滋陰降火，甚至補益氣血，不能靠一味飲用涼茶，需要食療輔助。
針對氣血虛者：
圓肉杞子寄生茶
材料：圓肉10克，杞子10克，桑寄生30克，南棗5粒，雞蛋1隻
做法：雞蛋沸水煮熟去殻，南棗剪開去核，加3碗水，將桑寄生、南棗、雞蛋、圓肉同煮至1碗水，再加入杞子煮3至5分鐘即可。最後飲水食蛋。
功效：補血安神
針對心火盛者：
甘草蓮心麥冬茶
材料：生甘草3克、蓮子心2克、麥冬10克
做法：把甘草和麥冬剪碎，然後把所有材料用沸水浸泡飲用。
功效：清心瀉火安神
除了食療外，還可以在睡前按壓穴位而作紓緩，以下介紹幾個常用安神穴位：
安眠：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
神門：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
各個穴位每次可按壓5至10分鐘即可。
作者為註冊中醫師許天靖。