良朋節日歡聚時，難免要大吃大喝一番，當吃喝過後冬去春來，不少人便開始訂立各式各樣的減肥大計，例如：跑步、行山或跳健康舞等，但往往實踐兩至三個月後，便出現膝關節疼痛的情況。究竟有甚麼運動既能減磅又不傷關節呢？答案就是水療運動。
不說不知，水療運動既能保護膝關節，亦能輕鬆消脂。因為水中浮力能減輕50%至70%的關節負荷，重複進行肌肉及力量鍛煉，也不容易傷及關節。有研究顯示，水中運動能較陸上運動消耗多近三倍卡路里，持之以恆更能提升心肺耐力，控制體重，有助心血管健康。
一般常見膝痛主因是大腿四頭肌及內收肌乏力，加上大腿外側的髂脛束與後大腿膕繩肌繃緊所引致，透過個別評估，物理治療師須先分析患者的痛症起因，觀察站姿，以及深層表層的軟組織狀況，再按患者的需要，設計合適的水療運動。
水療課程適合不諳泳術的人士，利用水啞鈴、浮條、浮板等工具輔助，配合各類節奏的音樂，令運動既多元化又富推動性。香港中華基督教青年會設有專為患有膝痛又想控制體重人士的Healthy Knee水療課程，歡迎致電2783 3636查詢。作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷先生