炎夏將至，是時候將秋收冬藏的脂肪盡快踢走。除了跑步、做gym外，在水中進行運動更可以消暑，同時強化肌肉和燃燒脂肪。澳美等地早已流行進行水中健體以改善身心健康，有研究更顯示，水中運動較陸上運動可消耗多近三倍卡路里，持之以恆就能提升心肺耐力，控制體重，有助改善心血管健康。
肥胖人士本身因體重問題，對膝關節負荷較大，如果選擇跳健康舞、持續跑步或急步行等運動，對關節的損害亦相應增加。相反水中浮力可以大大減輕關節負荷，即使在水裡重複進行力量鍛煉，也不易傷及關節。市面有各類水中器材，包括啞鈴、浮條、浮板等，其中以浮條(noodles)的運用範圍最廣。由於它柔軟而輕身，方便攜帶，而且可以彎曲摺疊，轉變成不同形狀，可以用以針對上肢、下肢、腹肌及背肌進行鍛煉，既可伸展繃緊的關節，又可強化四肢及身軀核心肌肉，例如鍛煉大腿肌肉來改善膝痛；強化腹背肌來預防腰背痛，達致游泳未能達到的收身效果。
本會的Aqua Noodles浮條消脂水療班，透過獨有的訓練動作，配合節奏明快的音樂和訓練動作，可以更有效達致收身效果。歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷先生