派對健康飲品
聖誕節快到了，不少家長都會在家中舉辦聖誕派對，與親友一起共度佳節。想與幼兒度過一個健康的聖誕節，除了要注意進食分量外，緊記要多菜少肉並選擇少油、鹽、糖的食物。另外，飲品的選擇也非常重要，因為部分派對飲品暗藏不少糖分，如一杯熱朱古力含有約12克糖；一杯雜果賓治含有約31克糖；一罐汽水更含有約39克糖。世界衛生組織建議，幼兒的糖分攝取量不應多於能量總攝取量的10%。若以一位每天攝取1,300千卡的4歲的男童為例，應攝取少於32.5克糖，所以不建議幼兒飲用糖分較高的飲品。家長可參考以下小貼士，為幼兒準備合適的飲品。
• 飲品以清水為主，亦可把適量的檸檬汁或青檸汁加入清水中，更加清新；
• 牛奶宜選低脂或脫脂及無添加糖的產品；
• 豆奶宜選高鈣(即每100毫升含不少於120毫克鈣)及屬無糖(每100毫升含不多於0.5克糖)或低糖(每100毫升含不多於5克糖)的產品；
• 以含天然甜味的食材自製少糖飲品，如蘋果雪梨水、甘筍茅根竹蔗馬蹄水、杞子菊花水(食譜)；
• 避免含咖啡因的飲品(如咖啡、綠茶、檸檬茶、奶茶、能量飲品)及人造甜味劑的飲品(如無糖或低糖汽水、低糖乳酸菌飲品)。