拗柴出現了一次後，便經常出現？在學術上，這種情況稱之為「慣性拗柴」或「慢性踝關節不穩定」(Chronic Ankle Instability)。
對於足球員來說，拗柴可說是經常出現在他們身上的傷患。始終，足球是一項追求速度，需要很多跑步、轉向及急停的運動。倘若拗柴不能康復，他們的球員生命便會完結。幸而，透過物理治療，可協助足球運動員回復原來的關節活動幅度，甚至令他們的平衡力、轉向及靈敏度增強，強化他們的肌肉，令他們不再輕易拗柴。
兩個測試了解拗柴風險
如何知道自已是不是拗柴高危族？有兩個自我檢查方法可以介紹給大家。第一個方法適合一些經常坐於辦公室，缺少運動的職場人士。
首先大家要以一隻腳站立，另一隻腳提膝，而且需於張開眼睛的情況下進行。倘若能維持站立一分鐘，便算合格。
之後，可進行高級版測試。方法是繼續單腳站立，但需合上雙眼。倘若測試者在30秒內跌到，即表示他有很高的拗柴風險。
上述兩個測試，大家可於左腳完成一次後，再於右腳進行。通常，曾經拗柴的「傷腳」，平衡力會相對差一點。
總結來說，只要透過肌肉強化訓練，運動員的表現是可以相較拗柴前有所改善及提升。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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