產後婦女的調攝

產後婦女元氣大損，多虛多瘀，百脈空虛，十月懷胎經歷辛苦的生產，孕婦產後護理變得格外重要！

坐月子最令人關心的是洗澡和洗頭的事情。一般生完孩子後，3天左右便可以洗頭，對於剖腹產的產婦，需要產後一周左右。大部分還是可以用薑水洗頭，最好洗得不要太過頻繁，擦身則每天可行。順產媽媽的傷口護理，一周內要用煮過的水清洗；洗澡時選擇淋浴。剖腹產的，要擦澡不能洗澡，不要讓傷口發炎，以防引起發燒。如產後有腰痠背痛，表示在生產的時候可能韌帶拉傷。可用熱毛巾敷的方式，多休息，平躺為主，少走路。

每日應觀察惡露量、顏色及氣味。惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1至3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4至6星期會完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即就醫。

坐月子容易出汗，衣服濕了要馬上更換，以免著涼。同時提前讓親戚、朋友理解，產婦需要充分休息，也減少病毒感染風險。

(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)

作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師郭小詩博士