隨著本港新型肺炎確診個案上升，市民對疫情的憂慮日增，搶口罩、搶白米、搶廁紙，全城人心惶惶，精神受到極大困擾。癌症病人在疫情下擔心一定更多，因為根據新型肺炎初步數據觀察所得，較年長男士以及長期病患者，會較易在感染後有嚴重併發症，不過大眾切勿讓驚恐失控，自己嚇自己並不會令免疫力好些，免於生病；反之盡力保護自己，提高抵抗力，很大機會可以自救。
上周張寬耀醫生傳授了癌症患者外出及覆診須知，本周就讓筆者寫寫癌症患者在家防疫攻略：
- 注意個人及家居衛生
- 洗手不可缺：用梘液徹底洗手最少20秒，能有效防止感染及傳播傳染病
- 回家即清潔：外出回家後，要立即洗手及洗臉。將衣服清洗或掛在通風的地方最少一天。鞋底也要清潔，用1:99稀釋家用漂白水抹抹，放到通風的地方吹乾兼洗手
- 保持空氣流通：經常打開窗戶，使用風扇或抽氣扇，加強室內空氣流通
- 家具定期抹拭：經常接觸的地方如門柄、傢俬物品、玩具、用具、廁所、浴室及地板須最少每天用1:99稀釋家用漂白水清潔消毒，待乾後，用水清洗並抹乾
- 廁所要衛生：如厠後應蓋上厠板才沖厠；定期倒水到去水渠位置，保持U形聚水器儲水
- 多喝水
除不能多喝水的病人，例如鹽分低或者有水腫的病人，其他人每日宜飲用兩公升水。充足水分可以有效改善便秘，解決很多腫瘤病人長久受到困擾的情況。筆者留意到很多人未有發現自己的飲水習慣其實很差，以為自己飲好多水，實際飲用分量其實很少。
- 多做運動
每天在家中30分鐘適量的運動，拉筋鬆弛筋骨，這些都有助改善睡眠質素，睡多點，人也精神點，免疫力自然增強！
- 均衡飲食
依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少鹽、油、糖分的攝取；去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼，減少煎炸。如果因為疫情持續，導致買蔬果愈來愈難，建議用健康的烹調方法，不用太計較肉類及碳水化合物的比例。
- 減少過度用神
明白大家緊張想知最新疫情，亦要不停上網看看那裡有口罩賣，但用太多精神和時間看新聞，以及不停接收互聯網上無窮無盡，不知真假的資訊，一旦是負面資訊會產生負能量，令人情況受到影響，繼而睡眠變差，間接會影響抵抗力。
- 注意保暖
癌症病人本身抵抗力較弱，要小心天氣轉變，不要病倒，否則病倒了又去看醫生，一旦發燒又擔心中招，嚇餐飽！
各位病友，新型肺炎當前，實在需要提高警覺，但不要過度恐荒，人云亦云，保持理性，一起對抗疫情。
作者為臨床腫瘤科專科醫生黃麗珊
黃麗珊