健康飲食可以幫助我們預防不同類型的非傳染性疾病。利用預先包裝食品上的營養標籤比較各款產品的糖含量，選擇糖含量較低的產品，能有助避免從食物中攝取過量游離糖，達致預防超重、肥胖症、從而減低患上糖尿病及其他慢性疾病的風險。
睇標籤
使用營養標籤比較產品時，應以相同的參考量進行比較，例如每100克(見圖)。根據相同的食物參考量，便可以比較各款產品的糖含量，然後選擇糖含量較低的產品。
選低糖
以100克為參考量，食物須符合特定標準，才可聲稱營養素含量屬於低。根據食物安全中心的購物卡，每100克食物的含糖量不超過5克，才屬於低糖食物(見圖)。在比較產品時，最好經常選擇糖含量屬「低」的食物。
知分量
了解實際進食的分量，再運用營養標籤上的資料，可計算從食物中攝取的糖分，與相應每日攝取上限作出比較。以玉米片為例(見圖)，先參閱包裝上的營養標籤了解玉米片中的糖含量為每100克含42克糖，假設一個成年人進食了50克玉米片，糖的攝取量便是21克，將之對照糖的每日攝取上限50克(以2,000千卡膳食計算)，進食玉米片所攝取的糖便佔每日攝取上限的約40%。
(以上資訊由食物安全中心提供)
睇睇營養標籤 揀較低糖產品