香港人喜歡行山，特別在疫情下，人人均希望到郊野地區呼吸一些新鮮空氣，但有時因為行山經驗不足，加上心急趕路，往往很易造成筋骨勞損，出現關節痛症。接下來，莊子老師便為大家講解3種因為行山而導致的身體痛症，它們分別是：膝關節痛、腰背痛及腳踝扭傷。
膝關節痛分為勞損性及創傷性兩種。勞損性膝關節痛患者於行山時不會有痛感，但當回家休息，膝蓋位置便會慢慢腫脹，不能屈曲。若然起身多走幾步，膝部更會有痠痛感覺。
創傷性膝關節痛分兩種
創傷性膝關節痛分為半月板撕裂及退化性關節炎，成因與行山人士不慎失足跌倒或於不知不覺間扭傷有關。
在治療膝關節痛的方法上，物理治療師可使用的方法眾多，包括有手法治療、超聲波治療、電療及協助患者進行拉筋動作。患者回家後，亦可透過冰敷，紓緩傷患部位的不適。
不少行山人士以為出現膝痛後，只要在家休息一至兩星期便可令病情改善。其實，這類痛症若沒有得到適切治療，或有可能為雙腿帶來更多勞損。所以，最穩妥方法，還是盡快求醫，進行治理。
於下一篇，莊子老師將繼續講解餘下兩個由行山帶來的身體傷患。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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